大脑发育离不开营养补充，那到底哪些食物可以促进大脑发育呢？是核桃？牛奶？还是深海鱼......？其实这些食物均有利于我们的脑发育，日常只要均衡饮食，就能满足脑发育的需求。至于哪些打着“补脑”旗号的保健品，我们要慎重选择？
一、补脑食物选哪些：1、想要补脑，离不开蛋白质：
蛋白质是组成生命体重要的物质，而这种物质日常需要不断从食物中获取，比如鱼类、禽畜肉类、豆类以及各种坚果等，不同食物中蛋白质会以不同形式的氨基酸呈现，而这些氨基酸进入机体之后对大脑的发育格外重要。
尤其是DHA，即二十二碳六烯酸，这种物质在深海鱼中较多见，但在其他食物中也存在，因此日常可以每次吃一点鸡鸭鱼肉等，也可以通过鸡蛋、牛奶、豆浆等进行补充。
2、除了蛋白质、矿物质、维生素不可缺：
组成大脑结构、促进大脑功能发育的重要营养不止有蛋白质，还需要各种维生素、矿物质参与，比如维生素A、维生素D、钠、钾、镁等。而这些营养物质一般存在于蔬果与谷物中。
日常需要加入各种蔬菜、水果、主食等，比如绿叶菜、薯类、苹果、香蕉、玉米、白面等，不仅可补充上述营养，还能提供丰富的碳水化合物，以供组织能量需求。
二、关于补脑那些“坑”，你入了吗：1、保健品没有那么神奇：
市面上总会有形形色色的保健品片不断上市，而且还会打着“促进脑发育”的旗帜，那这些保健品真的这么有效吗？其实不是，保健品中的某些成分含量确实高，但是人体每天的需要量有限，补多了也吸收不了，导致白白浪费。
2、只靠吃是不行的，脑子也需要“练”：
想必不少人都知道“孔乙己”的故事，虽然小时候很聪明，但是长大之后“坐吃山空”，不积极从外界汲取知识，最终也是沦为了一个“平凡”人物。因此，经常学习、锻炼大脑，才是促进“聪明才智”的硬道理，毕竟“天才”也需要努力。
除了以上提及的食物，还有较多食物没有被囊括，但这些食材对脑发育也具有同样重要的作用。因此日常需要做到不挑食、不偏食，均衡补充营养，才能更有利健康，促进大脑发育。
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